jeden posiłek

[...] popołudniu lub wieczorem. Ja mam problem z pojemnością:-) ja nie wyobrażam sobie być na if i w 8 godzinnym oknie zjeść np 3500kcal. Ja muszę mieć to rozbite na cały dzień bo inaczej nie ma możliwości żebym zmieścił się w makro. A mam klienta co potrafi zjeść na jeden posiłek 250g ryżu, 300g wołowiny, 300g warzyw i jeszcze dopchnie lodami %-)

[...] if i w 8 godzinnym oknie zjeść np 3500kcal. Ja muszę mieć to rozbite na cały dzień bo inaczej nie ma możliwości żebym zmieścił się w makro. A mam klienta co potrafi zjeść na jeden posiłek 250g ryżu, 300g wołowiny, 300g warzyw i jeszcze dopchnie lodami %-) Panie ja nie mam problemu z objetoscia. Mam zaburzony proces wydzielania greliny, mogę [...]

[...] coś %-). Fajnie że MU weszły zgodnie z planem, zajęcia całkiem spoko, trener podpuścił żeby robić w kamizelce :-P ale to był nawet dobry pomysł. Co do diety to dodałam jeden posiłek, po zakupie wagi z okazji prób do TT ważę się z ciekawości codziennie żeby sobie wyliczać średnią tygodniową i obserwować jak się ciało zachowuje przy aktualnym [...]

[...] jest dość ciężkostrawny. Brakuje Ci jakiś bardziej wartościowych węgli. Pieczywo i makaron są dopuszczalne, ale nie powinny być jak u Ciebie podstawą diety. Jesli na jeden posiłek jesz chleb to w pozostałe daj ryż, kaszę, owoce. Dużo masz też rzeczy puszkowych, słoikowych, gotowych,. No i co do miar to już bez przesady.. po co ci taka [...]

[...] gainer. Nie polecam zadnych tanich ani niskobialkowych (gainer 1 , gaibolic, gainer 737) chyba ze jako carbo potreningow/przedtreningowo. Jako zastapienei poslkow zgodnie z dieta to tlyko takei 30% bialka conajmniej. Bo niby zgodnie z dieta zastepowalem np gainboliciem jeden posilek ( a w innym zwikszylem bialko) ale co to za posilek 15% bialka?

Miska z 9.01.12: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1829263dc7b9449bb50c76f777796457.png Miał być jeszcze jeden posiłek, ale za nic nie miałam ochoty go zjeść. Kaloriom daleko od ustalonego 1800. W ogóle zauważyłam, że im bardziej wariacki dzień, tym mniej chce mi się jeść, a niezależnie od wszystkiego - w dni kiedy ćwiczę, jestem głodna. Takie skoki kalorii [...]

lepiej nie w jeden. pamiętaj, żeby nie jeść za dużo węgli białka i tłuszczy jak na jeden posiłek. Jakie to dwa posiłki ? bo jak np. pełnowartościowy i sam twaróg to godzinna przerwa jest ok.

200g ryżu to dla mnie mało i zawsze korci mnie na jeszcze, ale z racji, że jestem endo to trzeba przycinać węgle:D Ja bym polecił Tobie najprostszy sposób - dodaj jeszcze jeden posiłek, i rozłóż zapotrzebowanie kaloryczne o ten jeden posiłek więcej, możesz np. o pół godziny skrócić czas między kilkoma posiłkami. ;)

27.10.2016 DNT Dziś dzień całkiem ok, ale oczywiście godziny posiłków się poprzesuwały i ja mam jeszcze do zjedzenia...jeden posiłek. A jestem po korek zapchana zupą. Także chyba wypadnie, ale zobaczymy do której posiedzę %-) Wizyta u fizjoterapeuty była bardzo fajna. Ale bolesna...niestety bardzo. Łzy miałam w oczach nie raz. Pospinane wszystko, [...]

No z tym lipa posiłek zjadłem o 13 bo jeszcze czas był dla scorcha, moze byc tak ze utne jeden posiłek, bo ten sen sporo mi dał i super się czuje. To nie powinno mieć złych skutków.

okno ok pół h po tym izolacie mógł byś wrzucić jakiegoś banana a potem posiłek ostatni j bym tak zrobił Wystarczy jeden posiłek na regeneracje? bo to już bedzie kolacja więc pewnie twaróg ,jajka lub ryba . jedząc teraz te 5 posiłków dziennie zaczynając od 7 rano mogę wejść na IF tak z dnia na dzien gdzie perwszy posiłek bedzie o 12 ? Rozumiem że [...]

[...] kurczaka-4 posilek kolo godziny 17 i ostatni posilek kolo godziny 22- 23 miesko jakies 200 g w jakims sosie, odstepy procz ostatniego posilku to mniej wiecej 2 godziny basen i silke robie po pierwszym posilku w soboty i niedzile zwiekszam nieco posilki ,w niedzilee jem jeden posilek do syta dodatkowo,a no i codziennie po silce i basenie 2 owoce

Dzięki :) odwdzieczyl bym sie tez sogiem ale nie mam abona Jak pisałem, dziś ładowanie, pozwoliłem sobie na dwie drożdżówki jedna z serem a droga z cynamonem i rodzynkami (pycha) nie było ich w planbie a traktuje to jako 2 posiłki jeszcze jeden posiłek mi zostałm do zjedzenia na godzine 17 makaron z sosikiem, zrobie foto i wrzuce później

Niestety ale po kawałku brzucha nie da się ocenic postępu. Zdjec8a potrzebna są całego ciała o tej samej porze dnia w tym samym świetle. Mówisz że jesz jeden posiłek do syta ale czy ważysz wszystko i liczysz kalorie ? Dla organizmu nie ważne ile masz posiłków, można spokojnie zjeść za dużo jedzac jeden posiłek dziennie i nie robić postępów. [...]

Posilek 2 calkowicie do wymiany. Posilek 3 moze byc ale wazne zeby ta zupa miala sporo ziemniakow/ryzu/makaronu i jakies mieso. Do 4 i 5 dorzuc tluszczy. 1 posilek tez mozesz powiekszyc. Dodaj jeszcze jeden posilek ostatni. Wrzuc do kalkulatora i wstaw tu. Narazie za MT to sie nie bierz bo zbytnio dieta kuleje

[...] Zalany byłem jak wieprz. Na tyle że do pierwszych zawodów zrzucałem ponad 25kg. A cukrów prostych unikałem jak ognia. Obecnie ryżu nie jem niemal w ogóle. Ostatni raz na jeden posiłek z 2tyg temu. Przy wadze dziś111kg mam dwójki pocięte i prązki na czwórce. TOwar nie ma nic do rzeczy bo wtedy tez na nim byłem. Kolejna sprawa jeśli kcal są na [...]

[...] 1- kurczak + ryż + warzywa + tosty z mozzarellą 2- ryba/wątróbka/inne źródło białka + warzywa 3 i 4- placek jak w DT tylko bez węgli W dni z kompleksami metabolicznymi jem jeden posiłek (3 z DNT) na godzinę przed. Potem normalnie i dodaję majonezu lub czegoś innego (300kcal). Piszę tutaj, bo do dziennika nikt nie zagląda. Coś zmienić ? Dobrze [...]

[...] czasu więc szybko opisze dzisiejszy dzień treningowy... ------------------------------------------------------------------ Dieta: Ogólnie trzymana ale wypadł mi niestety jeden posiłek dzisiaj więc dieta dopięta w 90% ------------------------------------------------------------------ Trening: Tutaj akurat jestem bardzo zadowolony, dzisiaj [...]

[...] to mam braki w sylwetce a nawet przerost w prostownikach heh... -------------------------------------------------------------------- Dieta: Dopięta w 100% a nawet dorzuciłem jeden posiłek (50gr płatków owsianych, 5 białek jaj)bo bym chyba umarł z głodu -------------------------------------------------------------------- Trening: Okazało się, że [...]

[...] Ciebie Tomku, chciał bym sobie ryż zmienić na jakiś czas na ziemniaki, chociaż na tydzień no i robił bym sobie pieczone, podobno to najlepszy sposób. Można tak czy raczej ew jeden posiłek tylko zamienić? Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 [...]